Care sunt cele mai sanatoase alimente?

Este esential ca oamenii sa consume cele mai sanatoase alimente pentru a oferi dietei lor o gama larga de nutrienti. O dieta echilibrata este secretul unei alimentatii sanatoase. Iata, asadar cateva dintre cele mai sanatoase alimente si beneficiile acestora:

Migdale

Migdalele furnizeaza o multime de nutrienti, inclusiv:

  • magneziu;
  • vitamina E;
  • fier;
  • calciu;
  • fibra;
  • riboflavina.
Nucile din Brazilia

Nucile din Brazilia sunt unele dintre cele mai sanatoase nuci disponibile. Sunt o sursa excelenta – atat de proteine ​​cat si de carbohidrati si ofera, de asemenea, cantitati mari de vitamina B-1, vitamina E, magneziu si zinc.

Nucile din Brazilia contin, de asemenea, mai mult seleniu decat multe alte alimente. Seleniul este un mineral vital pentru mentinerea functiei tiroidiene si este un antioxidant excelent pentru organismul uman.

Aceste nuci vin intr-o coaja dura si sunt de obicei disponibile gata de mancat, fiind o gustare rapida si hranitoare.

Lintea

Lintea ofera cantitati insemnate de fibre, magneziu si potasiu. Aceasta insa, necesita o lunga perioada de gatit. Cu toate acestea, producatorii, ofera linte incoltita – aceasta fiind o gustare delicioasa, sanatoasa, gata de mancat.

Faina de ovaz

Ovazul contine carbohidrati, precum si fibre solubile in apa. Acestea imbunatatesc digestia si ajuta la stabilizarea nivelului de glucoza din sange. Faina de ovaz este, de asemenea, o buna sursa de folat si potasiu.

Germenii de grau

Germenul de grau are un continut ridicat de nutrienti vitali, inclusiv:

  • fibra;
  • vitamina E;
  • acid folic;
  • tiamina;
  • zinc;
  • magneziu;
  • fosfor;
  • acizi grasi esentiali.
Broccoli

Broccoli ofera cantitati de fibre, calciu, potasiu, folat si fitonutrienti. Fitonutrientii sunt compusi care reduc riscul de a dezvolta boli de inima, diabet si unele tipuri de cancer.

Insa, prepararea inadecvata a acestuia, poate distruge multe dintre substantele sale nutritive. Din acest motiv, cel mai bine este sa se consume crud sau gatit putin la aburi.

Avocado

Unii oameni evita consumul de avocado din cauza continutului ridicat de grasimi. Cu toate acestea, avocado ofera grasimi sanatoase, precum si vitaminele B, vitamina K si vitamina E. Avocado este, de asemenea, o buna sursa de fibre.

Recomandari Online

https://recomandarionline.ro

Articole pe aceeași temă

Alimente esențiale pentru o detoxifiere eficientă de primăvară

Primăvara este anotimpul ideal pentru a îmbunătăți sănătatea și a începe un program de detoxifiere a corpului. După iarna, corpul nostru are nevoie de o curățare internă pentru a elimina…

Citește

  • Sanatate
  • December 18, 2023
  • 3 minutes Read
Motive pentru a alege proteze dentare

Protezele dentare sunt dispozitive folosite pentru a înlocui dinții lipsă și pentru a restabili funcționalitatea și estetica zâmbetului. Acestea sunt o opțiune populară pentru cei care suferă de pierderea dinților…

Citește

Te-ar mai putea interesa

Ce trebuie sa iei in considerare inainte de a achizitiona un cantar cu etichetare?

  • June 7, 2024
Ce trebuie sa iei in considerare inainte de a achizitiona un cantar cu etichetare?

3 indicii care te atenționează că trebuie să mergi la un service auto cu autoturismul tău

  • May 28, 2024
3 indicii care te atenționează că trebuie să mergi la un service auto cu autoturismul tău

Accesorii GPL disponibile la Statie GPL

  • May 23, 2024
Accesorii GPL disponibile la Statie GPL

Beneficiile unui câine în viața de zi cu zi pentru o persoană singură: un prieten devotat și mai mult

  • May 22, 2024
Beneficiile unui câine în viața de zi cu zi pentru o persoană singură: un prieten devotat și mai mult

3 avantaje pentru care alegem sa comandam torturi personalizate

  • May 11, 2024
3 avantaje pentru care alegem sa comandam torturi personalizate

Alimente esențiale pentru o detoxifiere eficientă de primăvară

  • May 8, 2024
Alimente esențiale pentru o detoxifiere eficientă de primăvară