Pana si cei mai sanatosi oameni se mai imbolnavesc din cand in cand. Insa daca va schimbati putin stilul de viata, adica dieta, exercitiile fizice si managerierea stresului, va puteti intari sistemul imunitar si veti deveni imuni la bacteriile daunatoare si virusii care pot provoca raceli si gripe.

O dieta bogata in antioxidanti este esentiala pentru sistemul nostru imunitar. Aceasta trebuie sa contina foarte multe fructe si legume. De asemenea, alegeti doar grasimi sanatoase, precum omega 3, care se gaseste in peste, sau grasimi saturate gasite in lactate. Pentru o protectie si mai mare, va recomandam sa consumati usturoi cat mai des si ghimbir. Ambele sunt doua antiinflamtorii naturale. Nu uitati sa beti cel putin doi litri de apa pe zi si sa evitati bauturile acidulate si pline de zahar.

Daca faceti sport regulat, nu doar ca va veti simti mai bine, insa veti activa si celulele T, un tip de celule albe care protejeaza organismul impotriva infectiilor. Un studiu facut in 2006 pe 115 femei a relevat faptul ca cele care faceau exercitii moderate cel putin 30 de minute pe zi isi injumatateau sansele da a prinde o raceala.

Remedii naturale

In schimb exercitiile intense, care necesita mult efort, va pot slabi sistemul imunitar si veti deveni mai vulnerabili in fata bolilor.

Stresul poate avea un impact negativ asupra vietii, in special asupra imunitatii noastre, conform unor studii facute in 2004 pe aproximativ 19000 de participanti. Rezultatele au aratat ca stresul pe termen scurt ne poate afecta imunitatea, insa pe termen lung devenim foarte vurnerabili impotriva mai multor boli. Incercati niste activitati relaxante, precum meditatia sau yoga.

Somnul si igiena sunt si ele foarte importante pentru o viata sanatoasa. Incercati sa dormiti cel putin 7-8 ore pe noapte. De asemenea, doar simplul fapt de a ne tine mainile curate ne protejeaza de multe bacterii.

Pentru a va proteja si mai mult, incercati sa consumati cat mai multe alimente bogate in vitamina C. In cazul in care nu va plac, exista intotdeauna suplimentele alimentare, care sunt foarte folositoare si ne imbunatatesc calitatea vietii. Va recomandam totusi sa alegeti mereu alternativa remediilor si produselor naturale.