Cofeina si pierderea in greutate

Pentru majoritatea oamenilor, este o rutina zilnica sa isi inceapa ziua cu o ceasca de cafea sau ceai negru – ambele bauturi bogate in cofeina. Cofeina ii trezeste si le activeaza metabolismul. De aceea este atat de populara ca mijloc de a pierde in greutate. Recent, tendinta de a pierde in greutate cu ceaiul verde este relevanta, dar nici ceaiul negru nu trebuie subestimat.

Cafeaua de dimineata poate ajuta in lupta cu kilogramele? Care este rolul cofeinei si cum poate afecta metabolismul?

Cofeina stimuleaza un proces din organism numit lipoliza. Lipoliza este descompunerea lipidelor care sunt stocate in celulele adipoase. Acest lucru afecteaza greutatea pe termen lung. In plus, cofeina stimuleaza sistemul nervos, ceea ce ii poate face pe oameni mai activi. De aici si puterea antrenamentului si a activitatii fizice, care duce automat la arderea mai multor calorii.

Unul dintre principalele beneficii ale cofeinei este ca actioneaza ca un diuretic. Ajuta la excretarea urinei si astfel duce la o usoara accelerare a metabolismului. Atunci cand se bea cafea, ceai sau alta bautura bogata in cofeina, este important sa se consume si apa suplimentara. Acesta este un alt mod de a ajuta metabolismul.

Surse de cofeina

Cafeaua si ceaiul negru sunt cele mai populare surse de cofeina. Cofeina poate fi gasita si in fructele de guarana. Cofeina este un ingredient foarte comun in suplimentele de slabit.

Consumul maxim recomandat de cofeină

Cantitatea recomandata de bauturi cu cofeina pe zi este de aproximativ 200-250 ml. Cu toate acestea, este individual pentru fiecare. Persoanele cu tensiune arteriala scazuta pot consuma mai multa cofeina, iar cele cu tensiune arteriala crescuta ar trebui sa reduca cantitatea. Totul depinde de cum o tolereaza corpul fiecaruia.

Dietele nu exclud aportul de bauturi cu cofeina. Daca se consuma cafea in timpul dietei, nu se adauga zahar, smantana sau lapte – aceste ingrediente o fac mai calorica si afecteaza rezultatul dietei.

Recomandari Online

https://recomandarionline.ro

Articole pe aceeași temă

De ce sa folosesti produse cosmetice naturale?

Cosmeticele naturale sunt adesea alese de catre femeile moderne care se straduiesc nu numai sa arate bine, ci si sa-si mentina sanatatea, tineretea si frumusetea naturala. Este o alternativa naturala,…

Citește

Tipuri de decorațiuni de perete peste canapea

Decorarea peretelui din spatele unei canapele din living, spre exemplu, sau din orice alta incapere, cum ar fi camera de oaspeti sau mansarda este foarte importanta. Eforturile de amenajare trebuie…

Citește

Te-ar mai putea interesa

Ce trebuie sa iei in considerare inainte de a achizitiona un cantar cu etichetare?

  • June 7, 2024
Ce trebuie sa iei in considerare inainte de a achizitiona un cantar cu etichetare?

3 indicii care te atenționează că trebuie să mergi la un service auto cu autoturismul tău

  • May 28, 2024
3 indicii care te atenționează că trebuie să mergi la un service auto cu autoturismul tău

Accesorii GPL disponibile la Statie GPL

  • May 23, 2024
Accesorii GPL disponibile la Statie GPL

Beneficiile unui câine în viața de zi cu zi pentru o persoană singură: un prieten devotat și mai mult

  • May 22, 2024
Beneficiile unui câine în viața de zi cu zi pentru o persoană singură: un prieten devotat și mai mult

3 avantaje pentru care alegem sa comandam torturi personalizate

  • May 11, 2024
3 avantaje pentru care alegem sa comandam torturi personalizate

Alimente esențiale pentru o detoxifiere eficientă de primăvară

  • May 8, 2024
Alimente esențiale pentru o detoxifiere eficientă de primăvară